老海军、小爱进来！

柳岸花明 · 发表于 2008-11-14 17:40:35

本来练腿一直用60公斤做2组热身，接着直接上100公斤蹲12个，组间休息2~3分钟共做10组结束。今天和训练伙伴

一起练，热身完毕Y上来就是120公斤做10个，这个重量俺从没碰过心里没底，想不到也能标准蹲10个，信心大增啊

立马就加到130公斤，有保护的俺能做8个，再蹲100公斤时那个轻松啊，说明大重量要时不时的冲击下力量才上得

去。

lizyang · 发表于 2008-11-14 17:54:42

我真的很崇拜你

[ 本帖最后由 lizyang 于 2008-11-14 17:57 编辑 ]

老海军 · 发表于 2008-11-14 19:56:59

俺靠，Y开始上100公斤了？！！！

牛的，

看来小爱要抓紧了，哈哈！

100公斤蹲12个，共做12组，侬个BY牛逼得。

现在把热情全部贡献给深蹲拉？？？

出去兜兜 · 发表于 2008-11-14 22:42:51

哦，卖糕的，是蒸的吗！！！

柳岸花明 · 发表于 2008-11-15 14:21:00

哈哈。。。说实话每到礼拜5俺就怕，真的怕练深蹲！

为什么？练这种全身性力量太TM苦

了

，尤其刚开始那会儿，身体还没完全热神经还没兴奋起来时最不想练，起杠时200多斤

的重量把斜肪肌压得那个疼啊，练完一组就趴那儿大喘气，这玩意太考验心肺功能了，可一

旦过了这劲儿人就舒坦了，在俺们村俺的深蹲是最差的，很多年龄比俺大的都在蹲180公

斤，他们就是我的目标和动力！

腿围一旦达到65公分俺就以保持为主了，再长下去就买不到裤子了

[ 本帖最后由柳岸花明于 2008-11-15 14:34 编辑 ]

老海军 · 发表于 2008-11-15 17:50:23

原帖由 柳岸花明 于 2008-11-15 14:21 发表
哈哈。。。说实话每到礼拜5俺就怕，真的怕练深蹲！为什么？练这种全身性力量太TM苦

了，尤其刚开始那会儿，身体还没完全热神经还没兴奋起来时最不想练，起杠时200多斤

的重量把斜肪肌压得那个疼啊，练完 ...

现在你说练到多少重量就开始保持了，就怕到时候对这种大重量训练产生强烈的感情，不冲都不行啊。

不过同样也要多关注深蹲以外的世外桃源，比如翻山越野里面的腐败专栏。

lizyang · 发表于 2008-11-16 01:36:54

原帖由 柳岸花明 于 2008-11-15 14:21 发表
哈哈。。。说实话每到礼拜5俺就怕，真的怕练深蹲！为什么？练这种全身性力量太TM苦

了，尤其刚开始那会儿，身体还没完全热神经还没兴奋起来时最不想练，起杠时200多斤

的重量把斜肪肌压得那个疼啊，练完 ...

我已经买不到裤子了
希望刘嫂吸取我的经验教训，不要误入歧途
到时候麻烦的还是自己啊.......

海岸 · 发表于 2008-11-16 11:39:33

太恐怖了

爱中华 · 发表于 2008-11-17 09:28:11

恭喜柳骚贺喜柳骚，加油，我看好你哟～～～

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